白內(nèi)障是中老年人最容易患的眼疾，白內(nèi)障是致盲的首要原因之一，隨著年齡的增加，白內(nèi)障患病率明顯增多。有研究表明，肥胖的人更容易得白內(nèi)障。

肥胖的人更容易得白內(nèi)障

研究人員對(duì)17700名40~84歲的人進(jìn)行了6年跟蹤觀察，發(fā)現(xiàn)體重超標(biāo)較多的人比較瘦的人得白內(nèi)障的可能性增加一倍以上。

體重指數(shù)（BMl）超過(guò)27.8的人白內(nèi)障的發(fā)生率比BMI低于22的人高30%。研究人員在這項(xiàng)研究中把34%的白內(nèi)障歸因于體重過(guò)重，而蘋(píng)果型肥胖的人群面臨白內(nèi)障的危險(xiǎn)比梨型人高30%。

其他的研究也指出，那些過(guò)胖的人會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的C反應(yīng)蛋白，這是一種心臟病危險(xiǎn)因子，當(dāng)人體內(nèi)含有高濃度的C反應(yīng)蛋白時(shí)，其患白內(nèi)障的危險(xiǎn)也會(huì)增加。另外，肥胖也可引發(fā)其他疾病，如糖尿病或高血壓而促使白內(nèi)障形成。

如何預(yù)防白內(nèi)障

1、避開(kāi)強(qiáng)光紫外線(xiàn)

強(qiáng)光特別是太陽(yáng)光紫外線(xiàn)對(duì)晶體損害較大，照射時(shí)間愈長(zhǎng)，患白內(nèi)障的可能性愈大;屈光不正的人應(yīng)戴“過(guò)濾防紫外線(xiàn)輻射”鏡片。

2、避免機(jī)體缺水

老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一。要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，同時(shí)注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

缺乏蛋白質(zhì)和維生素A會(huì)引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼病。應(yīng)常吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)和大豆制品。

4、補(bǔ)足維生素

維生素C能減弱光線(xiàn)對(duì)晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。缺乏或不足時(shí)，眼睛易干澀、球結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎（爛眼邊）、畏光、視力模糊、視疲勞，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥。含維生素B類(lèi)豐富的食物有花生、豆類(lèi)、小米、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、米糠、豌豆等。

5、不忘微量元素

微量元素如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成。缺鋅影響維生素A的運(yùn)轉(zhuǎn)，引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙，暗適應(yīng)減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鎘不足時(shí)，影響胰島素調(diào)節(jié)功能，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升。含鎘食物主要有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動(dòng)，是維持視力的一種重要元素。含硒較多的食物有魚(yú)、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等。（實(shí)習(xí)編輯：小鹿）