足三里是人們生活中常用的保健穴，位于小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。簡單的取穴方法是，用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置，就是右腿足三里。

此穴主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞贏瘦，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個強(qiáng)壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

很多人雖然對足三里十分熟悉，但對于如何科學(xué)利用穴位進(jìn)行養(yǎng)生并不是十分了解。民間有云“溫灸足三里，活到一百一”，就是說常灸足三里穴確能增強(qiáng)人體的免疫功能，減少疾病的發(fā)生。日本的一位194歲高壽老人曾向日本天皇傳授秘訣即：“每月初一灸足三里穴，連灸8日，月月如此，肯定會保證健康。”唐代藥王孫思邈常用艾葉溫灸足三里，活到101歲。如此說來，足見艾灸足三里對人體的益處之廣。