5.挽弓肩臂運動

左手前伸如挽弓，右手后掣如拉滿弓弦，連拉30下，繼而右手前伸如挽弓，左手后挈如拉滿弓弦，連拉30下。

6.搗空運動

右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作搗空運動30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同樣做30下。

7.托天肩臂運動

先將左臂向上直伸作托天狀，連做托天30下，再換用右臂向上直伸作托天狀，也連續(xù)30下(按：此式乃鍛煉兩側(cè)肩臂與胸肺運動)。

8.頓拳健胸運動

左手握拳，向左伸臂，做頓拳運動30下，右手同樣握拳，做頓拳運動30下。

本功法動作簡便，易學易練，只要遵循注意事項各條，一般不會產(chǎn)生不良反應(yīng)?！秱浼鼻Ы鹨健吩d：凡“能依此三遍者，一月后百病除，行及奔馬，補益延年，能食、眼明、輕捷，不復疲乏”，語雖夸大，仍可說明本法確具良效。