睡眠不足，常常導(dǎo)致身體很多的疾病，所以，充足的睡眠，才能讓身體更健康的成長(zhǎng)。那么如何才能提高睡眠質(zhì)量呢，下面一起來(lái)看看這兩款湯。
一、烏豆圓肉紅棗湯
作用：補(bǔ)腎、養(yǎng)顏、安神
原料：烏豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克。
做法：
1.將烏豆、紅棗洗凈。
2.將烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加入三碗清水，文火煎制。
3.待清水熬至三分之二，去掉湯面浮渣即可。
營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：烏豆味甘澀、性平，入肝、腎經(jīng)，具有滋陰補(bǔ)血、安神、明目、益肝等功效。中醫(yī)認(rèn)為：色黑者入腎，從外形看烏豆似腎之狀，故對(duì)腎氣不足、腎虛、頭發(fā)早白者大有好處。桂圓及大棗都具有調(diào)補(bǔ)脾胃的作用。“烏豆圓肉紅棗湯”香甜滋潤(rùn)、清爽不膩，常食可補(bǔ)腎養(yǎng)顏、潤(rùn)發(fā)、烏發(fā)、補(bǔ)血、安神。
二、銀耳蓮子糖羹
作用：安神、潤(rùn)膚、防皺
原料：銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量，水淀粉適量。（實(shí)習(xí)編輯：曉東）
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