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減肥應該選擇什么食物？減肥食物有哪些？

來源：健康一線 2016年03月29日手機看

據報道，僅僅限制卡路里無法達到美體瘦身的效果，例如鍛煉肌肉時，蛋白質的攝取也十分重要。專家介紹稱，如果不攝入蛋白質人體合成肌肉所需的營養(yǎng)就不足，達不到良好的健身效果。雖然從肉類、魚類、雞蛋以及豆制品等多種食物中可以攝取到，但大多數(shù)富含蛋白質的食物脂肪含量也很高。因此，我們必須仔細挑選食材。減肥應該選擇什么食物？減肥食物有哪些？

在食物減肥的過程當中如何選擇吃的食物使我們的身體能夠越來越瘦，這是我們大家應該學習的一個問題。其實如何選擇減肥食物是一個非常有學問的問題，我們要注意在生活當中多多積累這方面的經驗。

吃這個也不對，吃那個也不對。到底如何選擇減肥食物？

以下是美體瘦身書中，記錄減肥時應該增加和減少攝入量的食材。

1、應該多攝入的食材

雞胸脯肉、牛肉、低脂牛奶、糙米、全麥面包、百吉圈、紅薯、黃綠色蔬菜、橄欖油、芝麻油、亞麻籽油、早晨吃的水果、無糖酸奶。

2、應該少攝入的食物

帶皮的雞腿肉、五花肉、雪花牛肉、（全脂）牛奶、面包、黃油面包、土豆、色拉油、晚間水果、冰淇淋。