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節(jié)食減肥千萬別忘了補充維生素

來源：健康一線 2016年03月30日手機看

健康一線導讀：節(jié)食減肥，顧名思義，就是減少飲食量。但是許多肥胖者的食欲特別好，通過節(jié)食減肥之后，毅力不堅，一旦停止節(jié)食，體重增加速度反而更快。那么節(jié)食減肥需要注意什么呢？下面小編為您介紹節(jié)食減肥需要注意什么？

以節(jié)食手段來減肥的時候，由于吃進去的食物減少，連帶使各種維生素的攝取也變少，容易造成各種維生素缺乏。其實很多維生素除了有益身體健康之外，對減肥的成敗也起著很關(guān)鍵的作用。節(jié)食導致這些維生素攝入不足，可能會讓你越減越肥的哦!節(jié)食減肥千萬別忘了補充維生素~

一、節(jié)食減肥需要補充哪些維生素?

1、維C

維C能合成肉堿，增進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。假如假使在新陳代謝過程中，倘若肉堿含量不足，就會引起脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維C，你肯定會越來越胖。而且研究發(fā)現(xiàn)維C攝取充足的人，運動時燃燒的脂肪比維他命攝取不足的人要多30%。所以，MM要注意補充維C，避免因缺乏維C而影響減肥效果。

推薦食物：西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、白菜、芹菜、韭菜。