豆制品以低脂肪、低熱量、高蛋白質(zhì)經(jīng)常榮登減肥食物排行的榜單，除了上面三個(gè)優(yōu)點(diǎn)之外，豆制品還能給人帶來(lái)飽腹感，其中的膳食纖維能夠幫助人體排毒，植物蛋白能促進(jìn)人體新陳代謝，大豆配醣體則能夠中斷脂肪的合成。

只吃豆腐？NO！

采用豆腐減肥食譜時(shí)，絕對(duì)不可以只吃豆腐。一定要搭配其他蔬菜和肉類，這樣才能夠均衡攝取營(yíng)養(yǎng)。像吃蓋飯般把配菜放在豆腐上面，或是以豆腐為主的配菜當(dāng)成主食也OK。不用忍受饑餓，還很有飽足感，就是豆腐瘦身法的魅力。

配合日常生活作息

不管是采用哪種瘦身方法都不要每天堅(jiān)持，豆腐食譜只要每周最多進(jìn)行三次就可以了。上班族們最佳進(jìn)行時(shí)段就是周末兩天。依自己的日常生活作息，開(kāi)始擬定美BODY計(jì)劃吧!

將三餐中的某一餐主食用豆腐代替

瘦身的基本原則就是三餐都要均衡攝取。只是一餐不吃，或是不吃主食，身體內(nèi)分泌就會(huì)失調(diào)，反而容易變胖。開(kāi)始進(jìn)行豆腐瘦身法時(shí)，基本原則是將主食中的白飯、面包或面食等，選擇一天中的其中一餐換成豆腐。豆腐的卡路里比白飯的熱量還要低，再加上富含燃燒脂肪、提高代謝，和改善便秘的食材成分。

豆制甜點(diǎn)

瘦身的時(shí)候心理壓力隨之增加，這時(shí)候可以適當(dāng)吃些甜食緩解內(nèi)心壓力。z因此，最推薦的就是豆腐甜點(diǎn)。像似優(yōu)格般的感覺(jué)，加上黃豆粉或黑糖蜜，如此一來(lái)，豆腐就能變成健康又美味的點(diǎn)心了。豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多種種類，最適合做為瘦身食材使用的是板豆腐?？诟信c飽足感并重，營(yíng)養(yǎng)豐富。