飲食在減肥過程中起著相當(dāng)重要的作用，下面跟大家一起分享幾個(gè)減肥食譜，幫助大家輕輕松松就能達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們平時(shí)應(yīng)該多吃哪些食物吧。

時(shí)蔬蕃茄湯

【功效】

番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。

【材料】

粒1罐 ，蕃茄醬350公克 ，黑柿蕃茄100公克 ，芹菜丁75公克 ，秋癸45公克 ，水400毫升　　

【調(diào)味料】

雞湯塊1塊 ，鮮雞晶1/4小匙 ，糖15公克

【做法】

1.將黑柿蕃茄放入沸水中汆燙后去皮、切??；秋葵放入沸水中汆燙至熟，備用。

2.將作法1的蕃茄丁與玉米粒、蕃茄醬、芹菜丁、水及雞湯塊煮至沸騰。

3.將作法2的蕃茄湯加入秋癸及調(diào)味料煮滾即可。

3.取一油鍋并將油溫?zé)裏嶂?80℃，再把作法2的材料放入油鍋中，油炸約3分鐘至酥即可撈起擺盤。

芋酥甜柿球

【功效】

柿子肺生津，含豐富纖維素，清腸、治便秘，有飽腹功效。

【材料】

芋頭100公克，甜柿200公克，面衣適量

【做法】

1.芋頭去皮后再切成約0.3公分厚度的絲狀備用。

2.甜柿切成大丁狀后，再沾裹上面衣，然后再將作法1的芋頭絲沾覆在前述的甜柿上面。

3.取一油鍋并將油溫?zé)裏嶂?80℃，再把作法2的材料放入油鍋中，油炸約3分鐘至酥即可撈起擺盤。

奇異果蕃茄豆腐

【功效】

奇異果中的肉堿是促進(jìn)脂肪燃燒的成分之一，可以提升體內(nèi)多余的體脂肪轉(zhuǎn)換為熱量的效用。

【材料】

蕃茄蒟蒻豆腐1塊 ，山粉圓20公克 ，奇異果1片

糖水：

糖30公克 ，水100毫升 ，檸檬汁適量

【做法】

1.將奶油起士用低溫隔水加熱的方式軟化打勻。

2.鮮奶油打至發(fā)泡7分后，加入作法1的奶油起士拌勻，再加入糖粉和檸檬汁攪拌均勻成起士醬備用。

3.將所有水果洗凈，去皮去蒂，切成適當(dāng)大小放入盤中，淋上作法2調(diào)好的起士醬即可享用。