瘦身減肥飲食最重要，那么平時我們應該如何安排一日三餐呢？下面給出大家一個7日瘦身食譜表，只要大家嚴格按照計劃執(zhí)行，一周體重定會有明顯的改變，那么就來看看接下來一周我們應該吃些什么吧。 

第一天

早餐

皮蛋豆腐+肉松(我沒吃完)

花枝肉高麗菜(昨晚的剩菜)

一點點面筋和花生

中餐沒吃

晚餐

熱狗一條、茶葉蛋一顆、無糖高纖豆?jié){(很有飽足感)

第二天

早餐

豆腐一塊、海藻寒天生菜、無糖高纖豆?jié){

中餐

早餐店的雞塊蛋、水

晚餐

鹵肉鹵豆干鹵竹筍(不吃肥肉)

小黃瓜炒木耳和花枝

炒高麗菜

貢丸竹筍湯(湯不能喝太多)

第三天

睡到中午所以早餐和中餐一起吃。

小熱狗、蛋薯餅、雞肉。

喝水喝膩了可以喝些無糖綠茶喔。

晚餐

加熱鹵味(貢丸蘿卜、高麗菜、雞心、雞肉片)，吃鹵味超容易飽。

第四天

因為上班關系所以幾乎都睡到中午才起床，早餐跟午餐一起吃。

秋葵煎蛋一顆、煎魚幾口、青菜炒豆腐、娃娃菜炒甜椒和肉絲。

晚餐

加熱鹵味(蘿卜、貢丸、豬肉片、星星腸、蒟蒻)

第五天

早餐

小熱狗、豬排、煎蛋火腿。

中餐

花椰菜、牛蒡、海帶、秋葵

晚餐

無糖高纖豆?jié){、鹵豆干，百頁豆腐，豬血糕

第六天

早餐和中餐一起吃

烤雞腿和玉米

晚餐

逛夜市也不忘減肥，鹽水雞也是瘦身的好伙伴。

第七天

早中餐一起吃

香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、鹵雞腿

晚餐

茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅

減肥期間可以吃營養(yǎng)棒或是維他命補充些營養(yǎng)喔。

一星期不吃淀粉不吃甜食計劃我瘦了1公斤！還要繼續(xù)瘦身加油才行目標37公斤。

不吃淀粉減肥注意事項：

不能長期不吃淀粉對身體不好也會禿頭喔。所以這計劃我只吃了一星期然后隔天恢復吃淀粉(不是大吃淀粉)。

可以連續(xù)吃2天淀粉在開始實施不吃淀粉計劃。減肥必須瘦得健康也要瘦得開心喔！