想減肥，飲食最關(guān)鍵，下面推薦給大家一個7日瘦身食譜，通過少食多餐的方法來幫助大家快速達到減肥的目的，那么就來看看一周的飲食應(yīng)該如何安排，希望大家都能快速完成瘦身目標。

周一

早 午 晚 烏龍茶、獼猴桃。 燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(一個)。 綠豆粥(一小碗)、燒胡蘿卜、生黃瓜(一根)。

周二

早 午 晚 咖啡、蘋果。 米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜(一根)、紫菜湯。 煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

周三

早 午 晚 麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。 鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(一個)、蔬菜沙拉。 綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個)、生拌茄泥、生黃瓜(一根)。

周四

早 午 晚 大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子(一個)。 燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿(一個)。 玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍、生黃瓜(一根)

周五

早 午 晚 咖啡、蘋果。 米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。 雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

周六

早 午 晚 麥片粥(一小碗)、橙子。 煮雞蛋(一個)、燒海魚、蘑菇炒青菜。 白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩)。

周日

早 午 晚 綠茶、蘋果 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(一個)、西紅柿湯。 綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(一個)、生黃瓜(一根)。

(注：如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。)