3天高纖排毒去水腫食譜

來源：健康一線 2014年03月03日手機(jī)看

針對(duì)都市中的高壓男女，推出一份高纖排毒去水腫餐單，加強(qiáng)排毒能力。此餐單既可每星期進(jìn)行一次，亦可作為平日飲食參考標(biāo)準(zhǔn)。

餐單當(dāng)中含有大量纖維素，有助排出體內(nèi)積聚的宿便，對(duì)減肚腩及改善水腫有莫大幫助。而且餐單中的油分很低，每日所吸收熱量約1200卡路里。另外配合每日最少喝8杯水，以幫助腸胃消化，而烹煮食物時(shí)以低油和低鹽為大原則。

3天高纖排毒去水腫食譜

第一天：

早餐：方包1片，低糖豆?jié){1杯

午餐：雞絲通粉1碗，燙菜1碟下午茶：低脂奶酪1杯

晚餐：芫荽魚片湯1碗，米粉半碗，橙1個(gè)，燙青菜1碟

第二天：

早餐：即沖原味麥片1包，奇異果1個(gè)

午餐：魚片粥1碗，燙青菜1碟下午茶：脫脂奶1杯

晚餐：雞蛋三文治1份，番茄1個(gè)

第三天：

早餐：雞蛋三文治1份，熱檸檬茶1杯

午餐：白飯半碗，蒸豆腐2塊，燙青菜2碗下午茶：脫脂奶1杯

晚餐：蒸水蛋一碗，烏冬大半碗，燙青菜2碗，橙1個(gè)

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