頸椎病的自我按摩圖解

來(lái)源：健康一線 2016年04月22日手機(jī)看

保護(hù)頸椎，幾個(gè)小絕招希望能幫到你。

1、身子坐直，張開(kāi)雙手，用拇指按壓腦后兩側(cè)風(fēng)池穴不少于50次。

2、身體坐直，雙手中指指腹分別按壓第七頸椎旁兩側(cè)，到局部有麻木感為止。

3、坐直，雙手手指按壓頸椎旁線，邊揉邊上下移動(dòng)各5次。

4、站立或坐直，雙手拿捏頭部，將頭部向上提拿，上下各5次。

5、保持身體直立，用雙手掌心摩擦頸部，使頸部產(chǎn)生灼熱感。

6、挺直腰板，雙手固定住頸部，前后俯仰頭部各10次。

注意事項(xiàng)

選擇枕頭要求松軟充實(shí)，避免過(guò)硬，高度在10厘米左右。

注意坐姿，不要伏案時(shí)間太長(zhǎng)，每隔大約1小時(shí)起身活動(dòng)一下。

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