春季養(yǎng)生，中醫(yī)認(rèn)為需調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡，把握好養(yǎng)生時(shí)機(jī)，預(yù)防早衰和疾病纏身。春季由于多變的氣候特點(diǎn)，很容易誘發(fā)一系列的疾病。為此春季養(yǎng)生一定要掌握10大法則，讓你防病更健康。
平補(bǔ)和清補(bǔ)的食物可養(yǎng)陽
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
蜂蜜療法可養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病通常在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
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