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夏季飲食需要遵守這些原則

來源：健康一線 2016年07月12日手機(jī)看

炎炎夏日，酷暑難耐，有很多人在這樣高溫的情況下回出現(xiàn)一些身體上的不適應(yīng)的反應(yīng)像：四肢乏力、腹脹不適、食欲大減等。怎么辦呢？其實(shí)我們可以從夏季飲食開始做起。那么我們夏季飲食注意些什么呢？下面就告訴大家關(guān)于"三多三少"的原則，幫助大家度過炎炎夏日。

（一）多次少量飲夠水

1.適量多次補(bǔ)水

不要等到感覺很渴的時(shí)候，才大口喝水。一次性大量進(jìn)水會淡化胃酸，減少胃液，不利于食物的消化和殺菌。家長應(yīng)督促兒童時(shí)時(shí)補(bǔ)水，每次不超過200毫升，幫助孩子的機(jī)體充滿水分。

2.切忌空腹飲冰水

眾所周知，早晨起床后第一樣入口的食物應(yīng)該是水。然而，夏季人們愛吃較冰冷的飲品，特別在一夜消耗后口中干渴，此時(shí)切忌空腹飲冰水。小兒胃腸粘膜柔嫩，血管豐富。當(dāng)冰水進(jìn)入空腹后會引起胃腸道血管收縮，胃酸、胃液及消化液的分泌減少，影響消化和胃口。強(qiáng)烈的冰冷刺激會使腸蠕動增加，產(chǎn)生腸痙攣，引發(fā)腹痛、嘔吐等不適癥狀。因此，清晨一杯溫開水，既能溫潤腸道，又能補(bǔ)充水分。