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適當(dāng)運(yùn)動可增強(qiáng)免疫力

來源：健康一線   2016年12月05日 手機(jī)看

1、適度運(yùn)動。美國阿巴拉契亞州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，任何運(yùn)動都有預(yù)防感冒的作用。冬季氣溫較低，熱身活動尤為重要，運(yùn)動應(yīng)適量、輕微，感覺身體微微發(fā)熱即可。

2、練瑜伽。日本研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽可以提高人的免疫功能，輕微的拉伸動作有助于預(yù)防感冒、流感、肺炎等疾病，還能緩解感冒導(dǎo)致的肌肉酸痛和鼻竇炎等癥狀。

3、冥想。美國加州大學(xué)神經(jīng)心理學(xué)家漢森博士表示，如果說瑜伽是“體操”，那么冥想就是極好的“腦操”。冥想能讓人保持專注和平靜，有助于緩解壓力，預(yù)防病毒和細(xì)菌感染。

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