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冬天預(yù)防呼吸道疾病一定要做到這8點

來源：健康一線 2016年12月05日手機看

對有些老人來說，冬季尤其難熬，咳嗽、哮喘、支氣管炎紛紛找上門來。天冷時候該如何護好呼吸道，臺灣《康健》雜志最新刊文指出，要從以下日常細(xì)節(jié)著手。

1.注意頸部保暖，出門前喝姜茶。

專家提醒，老人外出一定要注意頸部保暖。頸部是人體“要塞”，有很多重要穴位，一旦受風(fēng)寒，會引發(fā)很多慢性病。但盡量不要選擇領(lǐng)口較緊的高領(lǐng)毛衣，以免使頸部血管受到壓迫，引發(fā)腦供血不足，尤其對患有心血管疾病的老人來說，領(lǐng)口過緊會加重心臟負(fù)擔(dān)。最好選用厚的圍巾或者寬松脖套。出門前，可以提前喝杯熱姜湯暖身。

2.丟掉香煙，避開二手煙。

抽煙是肺癌主要危險因子，并容易罹患慢性支氣管炎、肺氣腫等不可逆的呼吸道阻塞疾病。香煙會刺激肺制造分泌物，造成痰多及引起咳嗽。任何時候開始戒煙都不嫌晚，不抽煙的人也要盡量避開二手煙。

3.攝取充足水分。

呼吸道需要適量水分以維持健康正常的功能，尤其干燥的秋冬季，及長時間處在濕度低的空調(diào)環(huán)境。當(dāng)呼吸道干癢不適或痰多、咳嗽時，水是最好的止咳化痰藥。

4.注意室內(nèi)外的空氣品質(zhì)。

避免待在空氣污染嚴(yán)重、煙霧、粉塵多，易損傷肺部的環(huán)境。張湖德提醒，如果是霧霾天，老人最好不要外出，以免加重咳嗽等癥狀。室內(nèi)要注意定期清理空調(diào)換氣口，并更換濾網(wǎng)等，以免積聚的粉塵污垢或病菌在室內(nèi)循環(huán)，引起呼吸道疾病。每天要保證開窗時間，讓空氣對流，避免室內(nèi)二氧化碳濃度太高。