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暖腳三部曲讓你冬天遠離疾病

來源：健康一線 2017年01月13日手機看

冬季養(yǎng)生很重要，很多的人會出現(xiàn)手腳冰涼，直接嚴重的影響到了身體健康。專家表示，出現(xiàn)手腳冰涼的解決方法有很多種，可以進行泡腳，要注意自己的保暖方法，冬季養(yǎng)生從腳開始。

冬季暖腳三部曲

穿襪睡覺

生活中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。雙腳的溫度和睡眠的質(zhì)量是密切相關(guān)的。

熱水泡腳

腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經(jīng)的路程最長，加上地心引力的影響，血液回流時就特別費勁。而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。如果每天用適度的熱水泡腳，就等于在身體的下部加了一個“泵 ”，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環(huán)，使腳部溫暖舒適；還可以改善腳部皮膚，達到緩解和消除疲勞的功效。

常按涌泉

中醫(yī)認為“腎為先天之本”，經(jīng)常按摩涌泉穴，能補精強腎，健體消疾。具體按摩方法，每天用熱水洗完腳后，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)，同時還能提高睡眠質(zhì)量。