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平價(jià)健康食物吃出大補(bǔ)療效

來源：健康一線   2016年08月29日 手機(jī)看

生活節(jié)奏加快，我們的吃飯時(shí)間不斷減少，但是營養(yǎng)不能減少。近日，美國健身雜志《體線》邀請多位營養(yǎng)專家從果蔬、堅(jiān)果、零食等各種食物中評選出最健康的7種食物。

檸檬

一個(gè)檸檬便可滿足人一天的維生素C需求。檸檬所含的柑橘類黃酮可抑制癌細(xì)胞的生長。喝綠茶時(shí)放片檸檬，抗氧化劑吸收率可增加80%。

西蘭花

一個(gè)中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素K和維生素C需求，而且它也具有抗癌的保健效果。

紅薯

一個(gè)紅薯含有大約60微克葉酸。而且，它還含有抗性淀粉，能加快脂肪代謝。

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