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晚飯吃太晚身體很受罪！

來源：健康一線 2016年08月31日手機(jī)看

美國一名有35年臨床經(jīng)驗的醫(yī)學(xué)專家撰文稱，最近十幾年來，患上胃酸倒流的人數(shù)激增，建議人們應(yīng)該在20點之后或是睡前3小時就停止進(jìn)食。

晚餐吃得太晚或愛吃夜宵的人要注意了：20點后或睡前3小時吃晚餐，不健康!

晚飯吃太晚：身體很受罪

1、引起胃酸倒流

胃酸倒流并不是一種陌生的疾病，它的初期癥狀是“嘔胃氣”，另外還有一些典型的癥狀包括心窩有炙烤感、胃酸倒流到口腔或咽喉，不少港臺歌星像譚詠麟、林俊杰等都有因胃酸倒流導(dǎo)致聲帶受損的經(jīng)歷。

《紐約時報》撰文稱，越來越多的人患上胃酸倒流，主要原因是不良的飲食習(xí)慣，建議大家早點用晚餐。

因工作時間延長，再加上下班后的購物和健身等活動，人們吃晚餐的時間有變得越來越晚的趨勢。美國臨床醫(yī)學(xué)專家杰米•考夫曼的一名病人是餐館老板，經(jīng)常在23時餐館打烊后才回家吃飯，接著直接睡覺。考夫曼沒有用任何藥物或手術(shù)治療，而是建議他更改飲食習(xí)慣，在19時之前吃晚餐，下班后不要進(jìn)食。結(jié)果泛酸的現(xiàn)象沒有了。

有些人除了深夜進(jìn)食外，常不吃早餐，晚餐卻吃得特別多。一頓飽餐后，他們一般會癱在沙發(fā)上看電視，這更容易引起胃酸倒流。