當(dāng)我們感覺心情不佳的時候，會選擇聽音樂或者是運(yùn)動等方式來緩解不良情緒，還有很多人會通過暴飲暴食來緩解情緒。健康飲食專家稱，暴飲暴食對身體健康是有害的，不過，我們依舊可以通過吃一些合適的食物來緩解自己不良的情緒。下面，就來教大家怎么吃出快樂！
緊張——補(bǔ)充鈣質(zhì)
鈣不僅能促進(jìn)骨骼健康，還對人的情緒起到調(diào)節(jié)作用。它能舒緩緊繃的肌肉，放松神經(jīng)，消除緊張不安的情緒。所以經(jīng)常處于高壓工作環(huán)境下的人群更需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓它幫助身體降低興奮度。
推薦食物：奶制品、芝麻醬、海魚、海帶等
煩躁——補(bǔ)充維生素B6
即使沒有發(fā)生什么事情也會特別煩躁?在每個月的那幾天，更是會動不動就向身邊的人大發(fā)脾氣?沒辦法，誰讓女孩子的心情更容易受到激素水平的影響呢!這時候就需要多補(bǔ)充一些維生素B6，它可以與鋅一起刺激胰島素分泌，讓情緒保持平和，壓制怒火，尤其可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)以對抗情緒上出現(xiàn)的煩躁反應(yīng)。
推薦食物：谷類粗糧、豆類、雞肉等
憂郁——補(bǔ)充葉酸
提起葉酸，大多數(shù)人都會想到“準(zhǔn)媽咪要補(bǔ)充這個”。其實，葉酸對普通人來說也是一種非常重要的營養(yǎng)素，它是改善我們情緒的一大利器!英國約克大學(xué)的一項研究表明，葉酸在進(jìn)入人體后，會幫助身體合成一種天然抗抑郁物質(zhì)SAM-e，提高大腦的血清素水平，讓心情開朗，對抗擊抑郁非常有效。
推薦食物：綠葉菜、香蕉、豬肝等
現(xiàn)代社會當(dāng)中，有很多人都會感覺非常的自卑，而這時候就需要給身體補(bǔ)充一些色氨酸，這種物質(zhì)可以讓人感覺更加的快樂。自卑就是因為色氨酸水平下降引起的，因此，我們可以吃一些小米、乳酪等食物來補(bǔ)充色氨酸，這樣就不會再感覺自卑了。
00:36
01:40
03:13
03:48
02:51
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號