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這4道補腎膳食方男人要牢記

來源：健康一線 2016年09月27日手機看

精子質(zhì)量直接影響到男性的生育能力，因而“補腎”一直以來都被視作男性進步的“重頭戲”。對于腎虛的男性，進補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物，這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，有助于提高精子質(zhì)量。當(dāng)然，也應(yīng)適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。

下面推薦4道補腎膳食方：

核桃仁炒韭菜

材料：韭菜250g，核桃仁60g

調(diào)料：芝麻油、鹽各適量

做法：

1，將韭菜揀去雜質(zhì)，沖洗干凈，切成段。

2，鍋中倒入適量芝麻油燒至六成熱，下核桃仁炒熟，然后下韭菜段和核桃仁一起翻炒，加適量調(diào)味料即刻。

功效：補腎強陽，溫固腎氣。