精子質(zhì)量直接影響到男性的生育能力,因而“補腎”一直以來都被視作男性進步的“重頭戲”。對于腎虛的男性,進補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物,這類食物富含蛋白質(zhì)、?;撬?、精氨酸和鋅,有助于提高精子質(zhì)量。當(dāng)然,也應(yīng)適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。
下面推薦4道補腎膳食方:
核桃仁炒韭菜
材料:韭菜250g,核桃仁60g
調(diào)料:芝麻油、鹽各適量
做法:
1,將韭菜揀去雜質(zhì),沖洗干凈,切成段。
2,鍋中倒入適量芝麻油燒至六成熱,下核桃仁炒熟,然后下韭菜段和核桃仁一起翻炒,加適量調(diào)味料即刻。
功效:補腎強陽,溫固腎氣。
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