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支氣管哮喘患者如何健康飲食夏國光北京積水潭醫(yī)院

　　很多人常會有上火的癥狀，有的時候莫名其妙的臉上突然就冒起了一顆痘痘，口腔也出現(xiàn)潰瘍，其實這些都是內火太旺的主要體現(xiàn)，尤其是炎熱的夏季更是如此，稍微不注意飲食便會出現(xiàn)各種上火的不良癥狀，給人們的生活帶來嚴重的困擾。那么我們應該如何消滅身體的內火呢?今天小編便為大家介紹4道美食，只要經(jīng)常吃它不僅能享受舌尖美味，還能輕松降火防病!

　　吃哪些食物能輕松降火

　　1、蓮藕

　　蓮藕是夏季比較常見的一種食物，不僅吃起來香香脆脆的，同時還具有極好的口感，很多人都很愛吃。

　　在中醫(yī)理論中認為，蓮藕性味寒，具有清熱解毒、健脾養(yǎng)胃等養(yǎng)生功效，經(jīng)常吃點蓮藕能起到極好的降火防病的作用。

　　其中，在蓮藕中含有豐富的黏液蛋白和膳食纖維，這兩種物質被人體攝取后進入體內能與膽酸鹽進行結合，從而能起到極好的促進積存在體內宿便的排出，進而減少人體對脂肪的吸收，這對于防止肥胖產(chǎn)生也發(fā)揮重要的效果。

　　2、芹菜

　　在芹菜中含有豐富的纖維素和膳食纖維，被人體攝取之后進入腸道中能對積存在腸道中的毒素進行分解并促進其排出體外，這對于調節(jié)便秘以及保護腸胃健康發(fā)揮十分重要的作用，因此多吃點芹菜是極好的清除腸熱的有效手段。

　　而食用芹菜的方法也很簡單，我們可以直接將芹菜炒熟食用，又或者將芹菜洗干凈，然后榨成汁飲用，能起到很好的清熱降火的效果，在炎熱的午后，喝上一小杯芹菜汁，是十分愜意的。

　　3、竹筍

　　竹筍是傳統(tǒng)的一道美味佳肴，且具有極高的營養(yǎng)價值。中醫(yī)認為，竹筍甘寒、通利，其中含有豐富的植物纖維。

　　這種物質被人體攝取之后能有效使得腸道中的水分處于一個相對充盈的狀態(tài)，進而達到潤腸通便的作用，大大降低了腸胃消化的負擔，并能促進腸胃蠕動，利于糞便的排出，這對于治療便秘以及防止腸癌尤為重要。

　　另外，在竹筍中還蘊含植物蛋白、維生素等營養(yǎng)物質，這些物質是增強人體免疫機能的主要成分，經(jīng)常食用能起到不錯的抗病能力。

　　4、苦瓜

　　說到苦瓜，很多人會眉頭緊皺，因為苦瓜的味道苦澀，很多人對此是不愛吃的。但是苦瓜卻是極好的一道清涼降火的苦味美食。

　　且中醫(yī)理論認為，苦瓜性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有極好的清涼解渴、降火的養(yǎng)生功效。在苦瓜中含有豐富的苦瓜苷和苦味素，這兩種物質被人體攝取之后能很好的促進食欲，起到開胃的作用。

　　并且，在苦瓜中還含有豐富的維生素C，這種物質在所以的蔬菜中是很高的，其中比西紅柿中所含的維生素C含量還要高出好幾倍，而維生素C這種物質被人體攝取之后能很好的起到增強身體免疫力的作用，這對于防病發(fā)揮十分關鍵的效果。

　　但是，苦瓜雖好，也是有一定的食用禁忌的。因為苦瓜性涼，苦瓜吃多很容易對脾胃產(chǎn)生不良損傷，所以說對于脾胃本身就虛弱的患者還是少吃為妙。

　　防止上火的注意事項

　　1、養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣

　　步入炎熱的夏季之后，是一個展現(xiàn)身材的好機會，所以很多注重外表的人便會通過減肥進行塑身，于是也形成了減肥熱潮。

　　于是，在飲食中便會減少熱量高的食物，總是吃果蔬，實則這樣是很不利的。因為夏季人體出汗比較多，體內很容易出現(xiàn)缺水的癥狀。

　　2、保證睡眠質量

　　人的一生有一大部分的時間都是在睡眠中度過的，所以擁有一個好的睡眠習慣是維護身心健康的有利保證。

　　其中，對于一些經(jīng)常性熬夜的人群，更應該引起足夠的重視。熬夜傷肝，對于一些經(jīng)常熬夜的人，會使得人體內的臟器不能得到很好的調節(jié)，久而久之便會使得臟腑機能處于一個失調狀態(tài)，因此，對于一些經(jīng)常熬夜的人群便是最易上火的人群之一，因而要想更有效的避免火氣過大，在日常一定要拒絕熬夜，從而保證充足的睡眠質量。

　　結語：上文小編向大家介紹了，經(jīng)常吃點蓮藕、芹菜、竹筍、苦瓜能有效的起到降內火以及防病的作用，你都了解了嗎?因為，對于一些易上火的人群，在日常飲食中不妨適量多吃這些食物，既能滿足味蕾享受，還能降火防病。