雞蛋，是我們都知道的食物，幾乎我們所有人每天都會食用雞蛋，雞蛋的營養(yǎng)價值是大家所公認的。那么，雞蛋的做法有哪些呢?雞蛋減肥法的相關(guān)食譜有哪些呢?雞蛋的營養(yǎng)價值體現(xiàn)在哪些地方呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。

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　　雞蛋減肥法

　　雞蛋減肥法是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及 咖啡飲料 的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學(xué)根據(jù)的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。

　　一周食譜

　　星期一

　　早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包( 不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

　　午餐：煮雞蛋 ，烤面包，咖啡。

　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

　　星期二

　　早餐：煮雞蛋一 只，烤面包(面包五吃法 你一定不會胖)，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：煮雞蛋兩只，植提纖，咖啡，葡萄(挺拔體態(tài) “長今”葡萄瘦身)水果。

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。

　　星期三

　　早餐：煮雞蛋 一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

　　星期四

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果， 植提纖消脂，咖啡。

　　晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。

　　星期五

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。

　　午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西 紅 柿，咖啡。

　　晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

　　星期六

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。

　　晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。

　　星期日

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水 果，咖啡。

　　午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

　　提醒

　　配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。

　　減肥原理

　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。

　　雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護血管防止硬化。

　　由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

　　也可以選擇健康減肥食品，以安全有效的提升減肥效果。當體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　事件

　　撒切爾夫人28枚雞蛋減18斤。

　　早餐：葡萄、1～2個雞蛋，黑咖啡或清茶。

　　午餐：2個雞蛋，葡萄。

　　晚餐：2個雞蛋， 綜合沙拉，1片干吐司，葡萄，咖啡。

　　根據(jù)這份食譜來看，每天的早餐必定是雞蛋，在一天中吸收能力最好的時刻補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　另外，水果中會有葡萄，但葡萄的攝取量要有一定控制，否則容易因為葡萄中的果糖累積脂肪。

　　另外，沙拉、吐司幫助代謝脂肪的這些低熱量高飽腹感的食物也是不能少的。這里建議大家制作沙拉時，用低脂酸奶代替沙拉醬。

　　Tips：按照這個減肥餐單進食的人要注意了 ，這個方法容易引發(fā)腸胃副作用，導(dǎo)致便秘。所以最好控制在兩周內(nèi)，時間不宜過長。

　　優(yōu)點

　　雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。

　　雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。

　　一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

　　蜂蜜配菇減脂法

　　蜂蜜配菇減脂法以食物搭配進行減肥，具非常好的減肥作用。

　　減肥誤區(qū)編輯雞蛋減肥方法誤區(qū)一

　　雞蛋怎么吃都一樣

　　對于雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太順便，雞蛋減肥方法瘦身，那么選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，而且還對于減肥很有幫助。

　　雞蛋減肥方法誤區(qū)二

　　煮蛋時間越長越好。

　　其實在水煮雞蛋，不一定要煮的時間太長。

　　雞蛋煮久了，這很容易破壞其雞蛋中的營養(yǎng)價值，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質(zhì)，這很容易形成一種致癌物質(zhì)，對于身體很不利。

　　美味而營養(yǎng)的雞蛋減肥法，作為最為普通的飲食瘦身方法，在日常飲食中多多注意，相信絕對能夠減肥成功。

　　黃瓜雞蛋減肥法

　　關(guān)于雞蛋+黃瓜的減肥方法的步驟

　　最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐!

　　從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。

　　下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!

　　如果能做一定的運動，效果會更好!

　　結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!我相信過一個月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點點就會飽!

　　黃瓜和雞蛋(都不限量)這方法減肥最快了。

　　我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅持哦，到后來吃的你想吐，實在不行喝光明純牛奶，伊利的也行，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦的最快，別的在減肥期間切勿嘗試，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服，切不會被別人笑你PMM，為理想而奮斗。

　　具體計劃

　　早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根。

　　中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份。

　　晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。

　　雞蛋牛奶減肥法

　　對于一些愛美的女性朋友來說，你們可能在生活中會采用一些減肥的方法來保證自己的身材，所以你們對于雞蛋減肥法這種方法是應(yīng)該有一定了解的。

　　其實，我們在生活中采用雞蛋酸奶以及雞蛋牛奶等對于減肥是有幫助的，主要是因為酸奶可以促進腸胃的蠕動，加速體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消化，加快脂肪的燃燒。

　　雞蛋減肥法可能很多女性朋友在生活中是不太理解的，但是你們可以嘗試一下雞蛋減肥法，首先你們要檢查好自己的身體情況，這種減肥方法是比較容易引起營養(yǎng)不良的，希望你們可以好好的注意一下。

　　雞蛋減肥法——雞蛋酸奶減肥法

　　雞蛋和酸奶都是非常有營養(yǎng)的東西，可能大家就要問了，將兩種如此有營養(yǎng)的東西湊在一起會有減肥的效果嗎?

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘減輕體重;并且酸奶能使人產(chǎn)生較強的飽腹感。

　　雞蛋營養(yǎng)均衡且全面，配合上酸奶，減肥不成問題。

　　雞蛋減肥法——雞蛋牛奶減肥法

　　當體內(nèi)的鈣含量值達到一定值的時候，就會抑制“Calcitriol”的激素(一種能夠促進體內(nèi)脂肪生成和儲藏的激素)的分泌，加上攝入的脂肪量的減少，就可以達到減肥的效果。

　　雞蛋可以保證攝入營養(yǎng)的均衡、全面，牛奶可以保證體內(nèi)鈣的含量。

　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液。

　　中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

　　當體重達到標準后 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。如果你們但對于文章介紹的雞蛋減肥法感興趣，你們可以在生活中嘗試一下它的減肥效果。

　　其實，我們在生活中常見的雞蛋減肥方法是雞蛋搭配牛奶，這種食物的減肥方法主要是不提供身體的脂肪，促進體內(nèi)脂肪的燃燒，所以可以達到減肥的效果。