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預防緊張性頭痛的措施

來源：健康一線 2016年08月10日手機看

緊張性頭痛的發(fā)病原因劉勇陸軍軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院

由于現(xiàn)代社會壓力的增強，想完全避開壓力是不可能的，而解決的方法只能是直面問題，從根源上找到問題，解決它才能解決壓力。但是適當?shù)姆潘墒强梢杂行Ь徑馇榫w的，專家推薦，首先要每天保持45分鐘到1小時的運動，哪怕只是散步，因為對于長期坐著不動的“勞心”人群來說，身體動起來是最好的減壓方法。

同時，要注意預防和矯正各種不良姿勢，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮，比如長期低頭伏案工作等。每天注意自身的調節(jié)。早晨或晚上入睡前洗個溫水澡，自己用熱毛巾給頸部和背部進行熱敷，對頭皮、頸部肌肉進行輕柔的按壓，用手指壓迫穴位等，這些都是有效的預防方法。（實習編輯：張麗）