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老人散步有方法身體健康又長壽

來源：健康一線 2016年04月07日手機看

很多老人吃過飯后喜歡到公園散散步，不僅悠然自得還能夠強身健體。但是對于不同體質(zhì)的老年人來說,散步時該重視的方面還真的不一樣。

體弱的老人柱根拐杖。身體虛弱的老人平衡力較差、重心不穩(wěn)，行走時稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步時，最好有支撐物保持身體平衡，比如拄根拐杖。拐杖以250—350克、不銹鋼材質(zhì)的為好，拿在手里有沉穩(wěn)感又不會太重，結(jié)實又不易變形。拐杖底端要有橡膠，增加其與地面的摩擦力。拐杖的高度應(yīng)因人而異，上緣最好與臍部或臍上二指處平齊。每天散步時間依當(dāng)天體力調(diào)整，最多兩次，每次30—45分鐘。骨質(zhì)疏松的老人較容易摔跤，最好也用拐杖。