老人掌握這些技巧可以防摔
1、可練練太極
要防止老人摔倒，首先要增強(qiáng)老人身體的各項(xiàng)機(jī)能，如堅(jiān)持參加規(guī)律的體育鍛煉，以增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性，從而減少跌倒的發(fā)生。適合老年人的運(yùn)動(dòng)包括太極拳、散步等。其中，太極拳是我國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)。其次，選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具，使用合適長(zhǎng)度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器及經(jīng)常使用的物件等放在觸手可及的位置；熟悉生活環(huán)境，道路、廁所、路燈以及緊急時(shí)哪里可以獲得幫助等；老年人著裝宜舒適合體，褲腿不要過(guò)于肥大或過(guò)長(zhǎng)，鞋子大小要合適，盡量別穿系帶的鞋。
2、雪天出行先防滑
冬天寒冷，道路結(jié)冰或積雪，容易滑倒，出行速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。在雪地行走，切忌提重物，雙手不要揣在兜里，最好用雙手來(lái)回?cái)[動(dòng)行走，因?yàn)殡p手來(lái)回?cái)[動(dòng)能很好地起到平衡作用。盡量避過(guò)大理石路面，因?yàn)榇罄硎访姹容^光滑，容易滑倒；要走人行道，不要在機(jī)動(dòng)車道上行走，防止被側(cè)滑的車碰到。
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