中醫(yī)推薦4大招預(yù)防老年人癡呆

來源：健康一線 2016年05月16日手機(jī)看

老年人是養(yǎng)生一族中重要的人群，科學(xué)的養(yǎng)生方法不僅讓老年人身體健康，還能延年益壽，或是運(yùn)動或是食療，或是情志養(yǎng)生，都是中醫(yī)專家推薦的老年人預(yù)防老年癡呆的養(yǎng)生方法，下面詳細(xì)介紹一下：

1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時

快步走可以運(yùn)動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，對老年癡呆癥的預(yù)防，有理想的效果。

2、實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動

這種運(yùn)動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順，還可以起到預(yù)防老年癡呆的功效。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)20圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)20，可隨時隨處地做。

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