老年人夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水清爽度酷夏

來(lái)源：健康一線 2016年05月16日手機(jī)看

老人在夏季里怎樣避暑，如何養(yǎng)生呢？在特別是在夏季里，氣溫高，容易引起中暑，尤其是家中的老年人。怎樣讓老人避免中暑，過(guò)一個(gè)健康的夏呢？

1、夏季保健——作息

晚睡早起，午睡很重要

專家表示，夏天夜晚炎熱，天亮?xí)r間較早，中老年人可適當(dāng)晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，對(duì)消除疲勞能起到重要的作用。

2、夏季保健——補(bǔ)水

少量多飲，別等口渴才喝水

中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以補(bǔ)充夜晚消耗的水分。專家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的飲水量應(yīng)保持在1500至2000毫升左右，“以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水。”

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品