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哪些飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致便秘？

來源：健康一線 2016年06月22日手機(jī)看

哪些飲食習(xí)慣容易便秘？

1、進(jìn)食少

進(jìn)食少自然所形成的糞便就少。各種疾病導(dǎo)致的不能正常進(jìn)食或減肥節(jié)食，使進(jìn)入胃腸的食物減少，消化后的少量食物殘?jiān)鼘?duì)結(jié)腸壁的刺激較弱，使腸蠕動(dòng)減少，少量的糞便不能引起排便反射，久之，就出現(xiàn)慢性便秘了。

2、偏食

食物中比較重要的一種營(yíng)養(yǎng)素就是食物纖維，它可以刺激結(jié)腸壁，增加結(jié)腸、直腸內(nèi)容物的量，刺激腸蠕動(dòng)，激發(fā)便意的產(chǎn)生，促進(jìn)排便。偏食，不吃或少吃各種蔬菜、水果，食物中的植物纖維太少，使腸蠕動(dòng)變慢，就會(huì)產(chǎn)生便秘。

3、飲水量少

大腸內(nèi)的水分不足，腸內(nèi)容物相對(duì)比較“干澀”，糞便在腸道內(nèi)通過的時(shí)間延長(zhǎng)。人體內(nèi)的液體不足，腸液的分泌也減少。多見于忙碌的上班族、學(xué)生或特殊工種的人。也常見于生活習(xí)慣上少飲水的人。