學會老人養(yǎng)生十五法助你延年益壽

來源：健康一線 2016年11月23日手機看

老年人養(yǎng)生有很多種方法，要求、做法、依據(jù)也各不相同。下面為大家推薦老年人養(yǎng)生必修的十五個方法：

1、常梳頭

每日至少要保持梳發(fā)兩次，每次60多梳，可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能，防脫發(fā)，堅持經(jīng)常，必然受益。

2、常擦洗

每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，能振奮精神使工作有朝氣。

3、常運目

長時間用目后，要先運轉眼珠，再閉目凈養(yǎng)，視力特別明亮，方法是：從左而上，從右而下，往返調整10余次。

4、常按耳

按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數(shù)遍，以熱為度。

5、常叩牙

每日早晨叩牙30多次，能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙叩響，津液咽下。

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