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老人想要延年益壽 需注意養(yǎng)生“四戒”

來(lái)源:健康一線   2016年11月28日 手機(jī)看

老年朋友想要確保益壽延年。那么老年人養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有那些呢?有哪些是對(duì)健康不利的習(xí)慣呢?

一戒久臥:

“久臥者傷氣”要順應(yīng)四時(shí),春夏“晚臥早起”,秋季“早臥早起”,冬季“早臥晚起”,睡眠不能過(guò)少,但也不是越多越好,一般8小時(shí)足矣。適量的睡眠才能達(dá)到寧神養(yǎng)氣,確保益壽延年。

二戒久視:

“久視者傷血”人到老年,眼目本已昏花,倘過(guò)于用目,會(huì)傷血耗氣,頭暈?zāi)垦?。因此?5歲以上的老年人看書(shū)報(bào)雜志或電視以1-2小時(shí)為宜。

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