国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

老人健身有講究八大平衡原則要牢記

來源：健康一線 2017年02月13日手機(jī)看

運(yùn)動有益于身體健康，特別是對于老人來說，適當(dāng)做一些運(yùn)動有利于延年益壽。但是老人運(yùn)動要講究平衡，不然效果會適得其反。實際上，老人健身過程中是有很多誤區(qū)的。究竟哪些該做，哪些不該做呢？

運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大

老年人健身時要考慮的問題比年輕時要多。首先是需要規(guī)避風(fēng)險，注意安全，當(dāng)然還要注意是否有效。有些老年人往往會不顧天氣和個人感覺而一味堅持鍛煉，中年時候的運(yùn)動方式、速度和強(qiáng)度保持到老年，這是不符合生理規(guī)律的。運(yùn)動要隨年齡增長，適當(dāng)減量減強(qiáng)度。喜歡拉韌帶的老人，不能只拉韌帶而不練習(xí)力量，可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉訓(xùn)練。

喜歡球類運(yùn)動的老人也要注意，有些球類運(yùn)動強(qiáng)度過大，容易導(dǎo)致心臟血管中的栓子破裂或脫落，堵住大血管，造成心肌大面積壞死，心臟停跳。所以老年人做球類運(yùn)動時要調(diào)整心態(tài)，萬不可求勝心切。如果在打球過程中感到心前區(qū)有短暫的刺痛、悶痛，休息后就好轉(zhuǎn)，那就不能再打球了。