對老人來說，規(guī)律午休還可以降低心絞痛、腦梗塞的發(fā)病率。不過前提是有正確的午休方式，否則事與愿違。尤其老人最易出現(xiàn)以下四個(gè)誤區(qū)。

1、強(qiáng)撐著不睡

有的老人害怕中午睡了晚上睡不著，所以即使中午很困也堅(jiān)持不睡。其實(shí)，適當(dāng)時(shí)間的午休不會影響夜晚睡眠，反倒是堅(jiān)持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊。

2、湊合著睡

有的老人覺得午休就是瞇一會，隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取?？吭谏嘲l(fā)上睡會減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會，也要盡量躺在床上，換上舒適的衣服，蓋上被子再睡。

3、午飯后立刻睡

中午進(jìn)餐后，胃腸蠕動加快，使得體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應(yīng)餐后半小時(shí)之后再休息。

4、睡得太久

老年人午睡時(shí)間最好不要超過1個(gè)小時(shí)。時(shí)間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長，使腦的血流量相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。