秋季是中老年人養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)，這個(gè)階段除了運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生以外，睡眠養(yǎng)生的作用可謂功不可沒。中老年朋友在秋季不僅需要早起早睡，還要注意一下幾個(gè)方面的事情。

1、不要蒙頭大睡，不少中老年朋友有睡覺蒙頭的習(xí)慣，這樣容易影響呼吸造成身體缺氧，對(duì)于心臟病、高血壓等心腦血管疾病的中老年朋友尤為不利。

2、睡前不宜過于興奮，中老年朋友睡前1、2小時(shí)應(yīng)調(diào)整心態(tài)，不宜過度高興、興奮，避免睡覺的時(shí)候出現(xiàn)失眠，不利于秋季養(yǎng)生保健。

3、睡前不宜進(jìn)食，中老年朋友在睡前最好不要再進(jìn)食，這樣可以避免腸胃負(fù)擔(dān)，預(yù)防腸胃消化不良的發(fā)生。長(zhǎng)時(shí)間睡前進(jìn)食容易誘發(fā)胃病的發(fā)生。若睡前饑餓可進(jìn)食一些溫軟的食物，并適當(dāng)靜養(yǎng)一會(huì)方可睡覺。

以上這些不良睡眠習(xí)慣，大家應(yīng)及時(shí)糾正，這樣才可以提高自己的睡眠質(zhì)量，有助秋季養(yǎng)生保健。