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產(chǎn)后便秘怎么辦

來源：健康一線 2017年01月05日手機看

女性生完孩子后由于腹肌及盆底肌肉松弛，腹壓降低，加之產(chǎn)婦虛弱，不能依靠腹壓來協(xié)助排便。另外，產(chǎn)婦終日臥床，活動減少，腸蠕動減弱，不易排便。其次，分娩時進食少，產(chǎn)后飲食缺乏粗纖維，害怕會陰傷口疼痛，也會引起便秘。

適當活動

產(chǎn)后，應勤翻身，適當活動，一般順產(chǎn)后6-8小時產(chǎn)婦可坐起，或多變換下睡姿，用手圍繞肚臍進行順時針地按摩；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天可坐起，3-5天后，可根據(jù)恢復情況，下床走動。有利于腸蠕動和惡露排出。

有效的提肛運動

每晚進行縮肛運動，主要鍛煉提肛肌、盆底肌肉，促使肛門部血液回流。堅持一段時間，便秘治療的有效率可達70%。順產(chǎn)者從產(chǎn)后第2天即可開始。具體做法是：像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復15次。