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如果每天工作太忙，應(yīng)酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧!

第一天

早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干。

午餐：白飯半碗，火龍銀耳雪梨，柳橙一個。

晚餐：白飯半碗，悶燒菜色（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）半碟，雞肉少許，水果適量。

第二天

早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。

晚餐：悶燒菜色（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。

第三天

早餐：白粥半碗。

午餐：白粥一碗，寺院佛中寶。

晚餐：瘦肉粥一碗。

每天應(yīng)該喝水8-10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。

想使用這個三日食譜的先生們，因為吃的少，的確會很容易餓，也比較沒體力。所以最好利用周末或休假日，待在家里實行比較“安全”。國慶的七天大假就是個不錯的機會，提醒大家：這種排毒法不錯，但同時也會傷害到身體，因為人體的營養(yǎng)沒跟上。

營養(yǎng)斷食排毒法

三天斷食，但每天喝果菜汁，加營養(yǎng)品，適當(dāng)?shù)倪\動。會更好地排毒，同時人體每天所須的營養(yǎng)都能充足，而不會有饑餓感。這種排毒法，現(xiàn)在最流行，而且效果最好的，排毒后正常的飲食，就不會再反彈。