晚上大家都想有個安靜的環(huán)境好好休息，可是突然傳來的呼嚕聲實在讓人受不了。打呼嚕不但會影響到其他人的正常休息，打自身健康的危害更是不容忽視的。打鼾說清了是個壞毛病，說中了就是呼吸道疾病，如果不及時調(diào)理治療，嚴重者甚至?xí)＜吧Ｄ惺看蚝魢５拿≡鯓硬拍苤斡?？今天向大推薦幾個打呼嚕的治療方法，希望有打呼嚕這一習(xí)慣的男士朋友們能夠盡快治愈哦。

1、控制體重

減重是最根本的治療。研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾。

2、側(cè)睡比較好

仰躺會增加打鼾的次數(shù)，最好采取側(cè)睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到后方，阻塞住喉嚨。另外，枕頭不要太低，這樣易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導(dǎo)致打鼾。

3、睡前避免飲酒、吃安眠藥或鎮(zhèn)定劑

這樣容易造成肌肉松弛，使打鼾的情況更嚴重。

4、經(jīng)常深呼吸

進而使鼻道保持暢通。