5、經(jīng)常微笑

有助伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。

6、常常去K歌

多唱歌能改善打鼾，因?yàn)槌枘苠憻捖晭Ц浇募∪?，讓松弛的肌肉變得更有彈性?/p>

7、呼吸輔助器

如果上述做法還是無(wú)效，睡覺(jué)時(shí)可以戴上鼻罩，透過(guò)呼吸輔助器的協(xié)助，也是不錯(cuò)的治療方法。目前最常使用的方法是：鼻腔連續(xù)呼吸道陽(yáng)壓（CPAP）。這種陽(yáng)壓呼吸器是利用持續(xù)性正壓，將空氣送進(jìn)鼻咽，當(dāng)咽喉里的氣壓足夠時(shí)，就能撐開狹窄阻塞的呼吸道，有助于改善呼吸困難的現(xiàn)象，臨床上治療效果很不錯(cuò)。

8、外科手術(shù)

如果打呼嚕相當(dāng)嚴(yán)重，有些醫(yī)師會(huì)采取侵入性開刀治療，將鼻喉之間的軟組織切除或收緊，比如：二氧化碳鐳射手術(shù)。不過(guò)，長(zhǎng)期效果欠佳。

特別提示：戴牙套也會(huì)導(dǎo)致打鼾！因?yàn)?，牙套?huì)撐大呼吸道口，導(dǎo)致呼吸道變形從而引起打鼾。