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上班族午休注意事項嚴禁趴著午睡

來源：健康一線 2016年03月14日手機看

在辦公室忙碌了半天難免會覺得累，但是午休最好不要爬著睡哦!對于長期坐辦公室工作的白領們來說，早上坐了一個上午了，中午吃了飯就趴著睡，對于頭部供血有影響的，那么上班族午休注意事項有哪些呢？為什么嚴禁趴著午睡呢？下面來看看上班族的午休注意事項吧！

上班族午休注意事項有哪些，嚴禁趴著午睡：

1、不要趴著午睡：

伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時，由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。另外，趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，使視力受到損害，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成近視眼，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。對于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學生危害更大。

2、睡前飲食清淡：

睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進行一些散步類的輕度活動。