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白領健康飲食午餐謹記六要點

來源：健康一線 2016年04月07日手機看

一天三餐是我們的飲食習慣，而午餐是一天當中最重要的，具有承上啟下的作用，特別是對于白領來說。這么重要的一餐飯對于白領一族來說，由于時間問題，卻只能就近選擇，大多數(shù)白領午餐都草草解決，久而久之就會造成營養(yǎng)元素的缺乏。那么上班族要如何在現(xiàn)有的條件下，可以把午餐吃得有滋有味呢？下面我們來為你支招。

主食多樣化

這樣可以保證食物營養(yǎng)豐富，主食多樣化：米飯、饅頭、全麥包、水餃、湯面，變換多種主食，有助于增加對于某些粗糧的攝入，有益身體健康。

至少保證一葷一素

葷素合理搭配：最佳的葷素搭配是1∶2，1份葷菜搭配上2份的蔬菜。至少應該保證一葷一素。葷菜中應該多選擇魚類。

菜品應經(jīng)常變換

為了保證營養(yǎng)均衡，菜品經(jīng)常變換，以便能夠攝入更多的營養(yǎng)元素，避免因為長期缺乏某些元素而導致身體隱患。