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白領男熬夜飲食攻略多喝茶少吃肉

來源：健康一線 2016年04月07日手機看

職場男性避免不了會熬夜，熬夜很傷身體，這個時候要多注意飲食，通過飲食來調節(jié)，白領男熬夜要多喝茶少吃肉，下面我們針對白領男熬夜飲食做了具體介紹，一起來看看吧！

熬夜時應注意食物品種多樣化，并注意菜肴的色、香、味，適當選擇一些酸味食物，以促進食欲。晚餐應適當增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免產生饑餓。熬夜較久時，中途加餐應以易消化的流質食物和碳水化合物為主，如豆?jié){、菜湯、水果、糕點之類。這樣既可補充能量，又不會因進食脂肪、蛋白質過多，出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠。進食時間要有規(guī)律，不能吃飽一頓沉睡一天，更不能一點不吃，倒頭就睡。在此，推薦一款菜汁：一根新鮮黃瓜、半斤豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成汁，夏天熬夜時喝一杯，既消暑又解乏。