白領(lǐng)一族往往是一坐就是好幾個(gè)小時(shí),面對著電腦,長期保持一個(gè)姿勢,這樣頸椎非常容易受傷。所以白領(lǐng)在工作的時(shí)候應(yīng)該要保持好正確的姿勢,坐著的時(shí)候要讓臀部充分的接觸到椅子表面,腰部要挺直,雙肩往后展,讓頭部、頸部、肩部、胸部保持稍微繃緊的狀態(tài),這樣才是一個(gè)正常的生理曲線。
即使每天工作忙碌,但是也應(yīng)該抽出時(shí)間多活動(dòng)一下頸部,讓頸部的肌肉可以得到放松。工作間隙的時(shí)候從各個(gè)方向活動(dòng)頸部,然后隨著呼吸做一些自然的提肩的動(dòng)作,活動(dòng)放松的同時(shí)調(diào)整自己的呼吸,可以讓整體得到放松,工作的效率會(huì)更加的高。
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