預(yù)防職業(yè)性頸椎病這七個(gè)步驟來幫忙

來源：健康一線 2016年04月29日手機(jī)看

上班族長期伏案工作，最容易被頸椎病、肩周炎等親睞。如果你有了頸、肩、背部疼痛伴頭暈，一定要引起注意且到醫(yī)院拍片檢查。下面小編跟大家分享一下有效預(yù)防職業(yè)性頸椎病的七個(gè)步驟，一起來看看吧。

第一步換枕頭：

三原則：柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。（小竅門：忌充氣棉枕，以睡醒覺后脖子比較放松為宜）

第二步改坐姿：

頭部微仰，挺胸，自然放松。（小竅門：少用電腦，電腦下墊些書本或?qū)⒁巫咏档椭令^部正視或稍仰視電腦屏幕）

第三步主動打斷：

用電腦、批改作業(yè)、做手術(shù)、打麻將一切長期低頭的動作都要主動有意識的一小時(shí)打斷1次，改做仰頭動作10分鐘

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