在現(xiàn)代生活中，中青年人由于工作生活等壓力越來(lái)越大，許多以前出現(xiàn)在老年人的慢性疼痛問(wèn)題越來(lái)越多地出現(xiàn)在中青年人身上，而且越來(lái)越成為困撓并影響他們工作及生活的主要問(wèn)題。
頸椎病是一種頸椎的退行性病變，近年來(lái)年輕化的趨勢(shì)是越來(lái)越明顯，其引起的慢性疼痛癥狀也成為影響工作及生活質(zhì)量的重要的原因。預(yù)防頸椎病要引起大家的重視，而且要從生活中做起。
1、在電腦前工作或看書(shū)時(shí)要保持正確的頭頸姿勢(shì)，防止長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)看電腦或看書(shū)。睡眠時(shí)要選用合適的枕頭，不宜高枕睡眠，同時(shí)應(yīng)避免躺著看書(shū)、看電視。
2、長(zhǎng)期伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合?？措娔X及看書(shū)一般時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)，伏案時(shí)間超過(guò)1小時(shí)要適當(dāng)活動(dòng)，遠(yuǎn)望及活動(dòng)頸肩部肌肉，行走一下，同時(shí)每周堅(jiān)持做3次以上的有氧鍛煉，如跑步、快走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。
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