長時(shí)間坐著面對(duì)電腦工作的白領(lǐng)，因?yàn)轭i椎位置影響頸動(dòng)脈導(dǎo)致椎動(dòng)脈受到壓迫或者刺激，同時(shí)也會(huì)影響到臨近組織甚至?xí)l(fā)生水腫，擠壓刺激了包繞在椎動(dòng)脈外面的交感神經(jīng)，從而導(dǎo)致椎動(dòng)脈發(fā)生痙攣之后使得血供應(yīng)量減少，從而就會(huì)引發(fā)眩暈的癥狀出現(xiàn)。白領(lǐng)一族正成為了眩癥的主力軍，日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防出現(xiàn)眩暈癥呢?
1、工作時(shí)保持正確的坐姿
白領(lǐng)一族往往是一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，面對(duì)著電腦，長期保持一個(gè)姿勢(shì)，這樣頸椎非常容易受傷。所以白領(lǐng)在工作的時(shí)候應(yīng)該要保持好正確的姿勢(shì)，坐著的時(shí)候要讓臀部充分的接觸到椅子表面，腰部要挺直，雙肩往后展，讓頭部、頸部、肩部、胸部保持稍微繃緊的狀態(tài)，這樣才是一個(gè)正常的生理曲線。
同時(shí)白領(lǐng)一族還應(yīng)該盡量的拉近和工作臺(tái)的距離，將桌椅的高度調(diào)整到和自己身高比例相符合的最佳狀態(tài)，減少長時(shí)間坐著引起的身體疲勞問題。
2、注意多活動(dòng)頸部
即使每天工作忙碌，但是也應(yīng)該抽出時(shí)間多活動(dòng)一下頸部，讓頸部的肌肉可以得到放松。工作間隙的時(shí)候從各個(gè)方向活動(dòng)頸部，然后隨著呼吸做一些自然的提肩的動(dòng)作，活動(dòng)放松的同時(shí)調(diào)整自己的呼吸，可以讓整體得到放松，工作的效率會(huì)更加的高。
活動(dòng)頸部的時(shí)候注意下巴可以點(diǎn)到胸骨處，成90°，然后再后伸，并且向左右兩側(cè)傾10~15次，讓頸背部的肌肉拉緊和放松，鍛煉頸部韌帶，這些小方法可以讓頸背部肌肉保持彈性和韌性。
3、抬頭望遠(yuǎn)
當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于電腦游戲時(shí)以固定姿勢(shì)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)目視電腦1小時(shí)后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望5分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
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