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白領(lǐng)一族坐著不動(dòng)也能瘦肚子

來(lái)源：健康一線 2016年05月05日手機(jī)看

上班族大部分時(shí)間都在椅子上、電腦前辦公，長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，三很多辦公室的通病，這樣很容易導(dǎo)致腹部脂肪的堆積，為了幫助上班族擺脫小肚肚，下面就給大家介紹瘦腹的方法，一起來(lái)看下吧。

上班族久坐不動(dòng)的瘦腹方法：

1、白天兩三次將雙手放在腹部：深吸氣時(shí)收腹，呼氣時(shí)將腹肌隆起頂住手，連續(xù)做10至15次

2、每天堅(jiān)持腹部按摩：取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時(shí)針?lè)较虬茨?5分鐘，每天一次，一定要堅(jiān)持不懈。

3、白天你必須隨時(shí)都想著收腹的習(xí)慣：坐著的時(shí)候，應(yīng)挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢(shì)，要保持挺胸收腹。千萬(wàn)不要放松腹部的肌肉。也許初期你會(huì)覺(jué)得不習(xí)慣，但堅(jiān)持一周以后，你就會(huì)看到效果。