電腦一族經(jīng)常鍛煉腕部告別鼠標(biāo)手

來源：健康一線 2016年05月19日手機(jī)看

電腦一族每天面對的就是電腦，長時間的敲打鍵盤和握著鼠標(biāo)，這樣很容易形成鼠標(biāo)手，所以你需要鍛煉一下腕部，讓手可以放松，也可以鼠標(biāo)手。下面就來看具體怎么鍛煉腕部吧。

1.手的運(yùn)動

簡易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高(注：肩一定要放松)

吸氣：掌心向下，張開十指，并且盡到你自己最大的努力張開

呼氣：大拇指在掌心內(nèi)，用力捏拳

重復(fù)10次，練習(xí)時把注意力放在呼吸、默數(shù)、手的運(yùn)動上。

2.手腕彎曲練習(xí)

坐姿同上，雙手前平舉與肩同高，掌心向下，在整個練習(xí)過程中，請保持手掌始終張開，手指始終是伸直的

吸氣：手臂伸直，慢慢將手向上向后打開，就像貼在墻上，指尖朝上

呼氣：手向下，指尖朝地

在整個練習(xí)過程中，始終保持手肘伸直，不要彎曲指關(guān)節(jié)或指跟的部分，手向上開始下一輪，重復(fù)10次。

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