頸椎保健操五分鐘讓你的頸椎徹底放松

來源：健康一線 2016年05月23日手機(jī)看

白領(lǐng)每天雷打不動地對著電腦工作，時間長了就會感到頸部酸痛難忍，怎么辦?出現(xiàn)這種情況，證明你的頸椎由于長時間的超負(fù)荷工作對你進(jìn)行“抗議”了。此時，該如何做才能安撫頸椎受傷的“心情“呢?下面跟小編學(xué)幾招頸椎保健操，讓你遠(yuǎn)離肩頸酸痛困擾。

左右移動：

雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來回按摩頸后肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。將頭部緩緩向左轉(zhuǎn)，呼氣，眼看向左側(cè);右轉(zhuǎn)還原，吸氣;繼續(xù)右轉(zhuǎn)，眼睛看向右側(cè)，呼氣;還原，吸氣。

上下聳肩：

雙臂下垂，上下聳肩，配合深長的呼吸。站立或坐姿均可。

前屈后仰：

雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來回按摩頸后肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。然后，頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部;緩緩仰起，眼睛看向后方，在此過程中，配合深呼吸。

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