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上班族午睡很重要做到7點保輕松

來源：健康一線 2016年05月27日手機看

夏季又被人們稱為“苦夏”。即便身強體壯的人，在連日的高溫里也難避免睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現(xiàn)象。可見，夏天是很容易“傷神”的節(jié)令。

炎熱的夏季，很多人會犯困打盹，特別是上班族，所以午休對上班族來說就特別重要了，中午堅持午睡，白領(lǐng)可以保持一個下午的精神抖擻。但不科學(xué)的午睡會對身體不利，那么上班族如何午睡呢?午睡做到以下7點，會帶給你很多好處。

1、睡前不吃油膩食物

不要吃得太飽，否則會加重胃的消化負(fù)擔(dān)。為確保午睡的品質(zhì)，午餐時不要喝酒、濃茶、咖啡等，以免因為興奮而難以入睡，白白浪費了午睡的時間。用餐后也別馬上倒頭就睡，稍微活動個十分鐘之后，再睡覺比較好。

2、飯后15分鐘再午休

大部分白領(lǐng)中午的休息時間并不長，要吃飯，要午睡，真的是爭分奪秒。為了有更多時間休息，很多白領(lǐng)吃完飯就立刻午睡。但是，這樣的做法會導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧和營養(yǎng)明顯下降，出現(xiàn)大腦供血不足的問題。午飯之后最好休息15分鐘左右再午睡。