上班族最常見也最容易有的八個飲食壞習(xí)慣

來源：健康一線 2016年05月30日手機(jī)看

上班族最常見也最容易有的八個飲食壞習(xí)慣，并提供因應(yīng)對策：

一、不吃早餐

原因是前一晚吃太多，不過上班族常常中餐和午餐都外食，所以早餐更為重要。

對策：宴會多點(diǎn)色拉、火鍋等青菜多的料理，睡前３小時不要吃東西，只要這么做，就能讓你的早餐變得更可口，早餐請?zhí)珟湍阕鼍G色蔬菜多的菜，補(bǔ)充白天不容易取得的養(yǎng)分。

二、中餐常叫便當(dāng)來吃

因?yàn)榉奖?，而且以雞腿便當(dāng)、排骨便當(dāng)最為普遍，但是這些都是油炸且肉類份量過多的餐點(diǎn)。

對策：可以改為以少量油烹調(diào)的鹵牛腱、炒雞塊或白切肉為主菜的便當(dāng)，如果是日式便當(dāng)或定食，除去油炸的食物，也是較好的選擇。

三、不吃青菜

常吃外食，青菜吃得不夠，但是青菜富含鉀，能降低血壓，食物纖維也能降低血糖和膽固醇。

對策：一開始先吃色拉、燙青菜，然后再吃肉、魚，這樣就能減少卡路里高的肉魚攝取量。

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